Berinternet Sehat Bikin Hebat

 

sumber : google.com 

       Jaman sekarang, sapa sih yang gak tau internet? Semua orang telah mengetahui apa itu internet. Saat ini telah banyak berkembang alat-alat yang canggih seperti internet. Melalui internet kita bisa mencari apapun yang kita inginkan, dalam kedipan mata apa yang kita cari akan muncul di layar komputer. Dari anak-anak sampai orang dewasa pasti sudah mengetahui cara berinternet. Memang mudah dan simple caranya, hanya dengan mengetikkan keyword yang dicari kemudian klik enter dan muncul hasil yang dicari.

    Nah, kemudian jika berbicara tentang game online, anak-anak sekarang pasti sudah mahir dalam game online. Sampai-sampai orang dewasa seperti saya tidak tahu bagaimana game online. Parahnya, jika sudah terlanjur nge-game pasti lupa waktu. Lupa waktu belajar, waktu makan, dan lupa waktu tidur. Wah, bahaya kan? Hal ini yang harus diperbaiki. Di internet memang banyak hal yang kita dapatkan, tetapi kita harus bisa mengatur waktu agar tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain dan yang pasti harus dilakukan yaitu menerapkan “Internet Sehat”.

Apa itu Internet Sehat?

    Internet Sehat adalah aktivitas manusia yang sedang melakukan kegiatan online baik browsing, chating, social media, upload, dan download secara tertib, baik, dan beretika sesuai dengan norma-norma dan aturan yang berlaku di masyarakat. Internet Sehat ini dicetus pertama kali oleh Center for ICT Studies Foudation (ICT Watch) sejak tahun 2002. ICT Watch mengusung program advokasi Internet Sehat yaitu “Mengedepankan kebebasan berekspresi di Internet secara aman dan bijak."

Gimana sih Penerapan Internet Sehat?

Sebelum itu, kita harus mengetahui terlebih dahulu Tips Berinternet :

1.    Pasang aplikasi pencegah konten yang tidak dikehendaki di kumputer

2.    Jangan meerespon email dari pengirim yang tidak dikenal

3.    Batasi pemberian informasi yang bersifat pribadi melalui internet

4.    Batasi pemasangan video atau foto pribadi di internet

5.    Segala sesuatu yang bersifat pribadi lebih baik tidak dipublikasikan

6.    Jangan mengakses konten illegal

7.    Jangan terpancing untuk menambah teman sebanyak-banyaknya

8.    Tidak semua informasi di internet benar, jadi kita juga harus membaca buku-buku mengenai hal yang dimaksud

Perilaku Internet Sehat yang dapat dilakukan yaitu :

1.    Membuat jadwal pemakaian internet

2.    Memiliki tujuan dan niat yang jelas

3.    Tetapkan waktu yang ingin dicapai saat berinternet, serta tentukan pula toleransi waktu jika waktu yang ingin dicapai sudah lewat (tentukan Injury time)

4.    Sempatkan waktu untuk melakukan hubungan sosial dan kegiatan sosial lainnya di lingkungan anda

5.    Lakukan peregangan otot-otot, minimal setiap 30 menit atau satu jam, selama minimal 5 menit

6.    Seringlah mengistirahatkan laptop atau komputer yang dipakai

    Memang untuk anak atau remaja yang sudah terbiasa dan kecanduan online, sulit untuk melakukan Internet Sehat ini. Tetapi hal ini memang harus dipaksa, jika sudah terbiasa untuk ber-Internet Sehat pasti menjai lebih nyaman. Nyaman untuk pikiran kita, untuk kesehatan kita dan tentunya membawa dampak yang positif bagi kita dan orang lain. Seperti kata pepatah “Berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian.”

Nah, Yuk Budayakan Internet Sehat. Dijamin gak akan rugi.

Sumber : presentasi kelompok 2

Jaga Kesehatan dengan Gowes

   Sumber : google.com

   Kesehatan adalah suatu hal berharga yang tidak terlihat dan tidak ada seorang pun yang dapat melihatnya, kecuali mereka yang sakit. Kita harus menghargai karunia kesehatan yang telah diberikan Tuhan. 'Sehat' adalah nikmat, namun banyak orang mengabaikannya, dan baru teringat saat tubuh terbaring sakit di tempat tidur. Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat mahal, bahkan tidak bisa dibeli dengan uang. Sehingga pola hidup sehat harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.  Jika tubuh sehat, manusia mampu melakukan kegiatan sehari-hari dan tanpa ‘sehat’ kita tidak mampu melewati hari-hari yang penuh dengan aktivitas tersebut.  Sehingga kesehatan harus benar-benar dijaga.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga Kesehatan Tubuh adalah :
1.    Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif thinking. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
2.    Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3.    Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4.    Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5.    Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6.    Selalu memastikan bahwa makanan yang kita makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7.    Makan dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
8.    Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
9.    Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
10.    Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
Sumber : duniainformasikesehatan.blogspot.com

Gowes di Alun-alun Jember saat car free day

Sumber : koleksi pribadi

    Nah, cara yang paling sering dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh dengan bersepeda (gowes). Gowes merupakan salah satu cara yang mudah dan aman dalam menjaga kesehatan tubuh. Dari tua sampai muda banyak yang besepeda (gowes) entah itu pagi hari ataupun sore hari. Ada juga yang membuat komunitas sepeda tua yang umumnya diikuti oleh bapak-bapak. Dan meskipun olahraga ini terlihat mudah dan remeh, gowes ini merupakan olahraga yang lengkap. Mengapa?

1. Bersepeda untuk berat badan
    Tujuan utama dari latihan apapun adalah untuk menurunkan berat badan. Bersepeda adalah olahraga aerobik yang sangat baik yang membuat Anda kehilangan lemak dan membakar kalori.
2. Meningkatkan stamina
    Bersepeda membutuhkan banyak kekuatan dan stamina. Kita perlahan-lahan meningkatkan stamina dari waktu perjalanan, dengan demikian stamina akan meningkat.
3. Meningkatkan kekuatan paru-paru
    Ketika bersepeda, kita mendapatkan banyak udara segar. Selain itu, naik sepeda menempatkan tekanan pada paru-paru untuk memompa lebih banyak udara. Jadi, pada dasarnya bersepeda meningkatkan kapasitas paru-paru untuk memompa oksigen.
4. Bersepeda untuk lutut
    Bersepeda adalah olahraga terbaik untuk lutut. Jika untuk seorang pengendara sepeda biasa, dia akan terbebas dari nyeri sendi dan memiliki lutut yang sangat fleksibel.
5. Bersepeda untuk perut
    Ketika kita menaikkan kecepatan, kita agak membungkuk atau meluruskan punggung untuk menjaga keseimbangan. Ini juga merupakan pekerjaan yang berefek baik untuk otot perut. Kita juga akan menurunkan berat badan dari pinggang jika naik sepeda secara teratur. Hal ini juga senada dengan perut kita.
6. Bersepeda untuk otot betis
    Bersepeda adalah latihan terbaik untuk kaki, bahkan lebih baik daripada jongkok di gym. Bersepeda membutuhkan banyak gerakan dari otot betis. Ini akan membuat kaki menjadi langsing.
7. Bersepeda untuk jantung sehat
    Ketika siklus, kita memompa darah beroksigen segar ke dalam jantung 

 Sumber : jaringnews.com

    Gowes juga salah cara untuk refreshing keluarga dan menambah keakraban keluarga. Karena gowes ini sudah familiar, banyak acara digelar untuk gowes bersama seperti Alfamart gowes. Di Jember juga sudah diadakan car free day dimana mulai pukul 05.00 - 0.700 WIB di daerah sekitar Alun-alun Jember tidak ada kendaraan bermotor yang diperbolehkan untuk melewati daerah tersebut. Di car free day ini juga ada yang bermain skate-board, lari pagi, senam pagi, skuter dan tidak lupa para penjual makanan untuk sarapan pagi plus jajanan pasar yang berjejer. Selalu setiap hari minggu car free day ini rame dikunjungi warga, selain berolahraga warga juga membeli sarapan pagi ataupun jajanan pasar di Alun-alun tersebut.

     Dari paparan di atas, pasti udah tau kan enaknya bersepeda itu apa aja. Selain mudah dan murah, gowes juga merupakan olahraga yang lengkap untuk tubuh kita. 

Jadi, tunggu apa lagi? Biasakan bersepeda teratur untuk menjaga kesehatan tubuh...

Yuk Mengenal Sorgum

    Indonesia merupakan negara yang kaya dengan sumber daya alam, baik dari segi mineral, perikanan maupun pertanian. Namun, keadaan itu tidak terlihat dari hasil yang diperoleh atas kekayaan alam yang dimiliki. Terutama pada kebutuhan pangan . Di antara kebutuhan lainnya, pangan merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kelangsungan hidup seseorang dapat terjamin. Indonesia terkenal dengan mata pencaharian penduduknya sebagai petani atau bercocok tanam. Luas lahan pertanian di Indonesia juga cukup luas. Namun, dewasa ini Indonesia justru menghadapi krisis pangan.

 

Sumber : 2.bp.blogspot.com

    Sejauh ini, komoditas utama masyarakat Indonesia, yaitu beras masih diimpor dari luar negeri. Peneliti Oxfam untuk Koalisi Rakyat Kedaulatan Pangan (KRKP) Said Abdullah menyatakan Indonesia saat ini sudah rawan pangan akibat banyaknya komoditas penting yang diimpor. Komoditas tersebut yaitu beras, jagung, gula, daging, dan kedelai. Ketua Pokja Sawit, ADS Achmad Surambo mengungkapkan dalam waktu dekat negara Indonesia mendekati krisis pangan dibuktikan dari banyaknya lahan pangan yang dialih fungsikan menjadi lahan non pangan. Lahan pangan sebesar 2 juta hektar dialih fungsikan untuk perkebunan industri minyak kelapa sawit.   (Sumber : Tribunnews.com)
    Pemerintah saat ini telah berupaya mengatasi krisis pangan tersebut dengan menekan tingkat pengimporan komoditas utama tersebut. Cara yang telah dilakukan pemerintah yaitu pengembangan padi gogo yang mampu bertahan hidup di lahan yang berair seperti rawa-rawa. Selain itu, pemerintah juga mulai membudidayakan tanaman sorgum (sorghum sp.) terlihat di beberapa perkebunan Indonesia, telah membudidayakan tanaman sorgum. 

Tanaman Sorgum

Sumber : google.com

Apa itu Sorgum ?
    Sorgum merupakan tanaman biji-bijian yang banyak dibudidayakan di daerah beriklim panas dan kering. Sorgum ini berasal dari wilayah sekitar sungai Niger di Ethiopia, Afrika. Kandungan dalam sorgum ini tidak kalah dengan beras.

    Sorgum dapat beradaptasi pada kisaran kondisi ekologi yang luas dan dapat berproduksi pada kondisi yang kurang sesuai bila dibandingkan dengan tanaman padi. Sorgum dapat bertoleransi pada keadaan yang panas dan kering, tetapi juga dapat tumbuh pada daerah yang bercurah hujan tinggi atau tempat-tempat yang bergenang. Jadi sesuai dengan kondisi maupun kualitas tanah di Indonesia yang mulai menurun. Sorgum telah lama dikenal oleh petani, khususnya di Jawa, NTB dan NTT. Di Jawa sorgum dikenal dengan nama Cantel, sering ditanam oleh petani sebagai tanaman sela atau tumpang sari dengan tanaman lainnya.
    Harga sorgum relatif lebih murah karena hanya sepertiga dari harga padi. Biji sorgum yang telah disosoh kemudian digiling menjadi tepung dapat dijadikan sebagai campuran kue sehingga dapat mengurangi penggunaan tepung beras yang dibutuhkan untuk kue tersebut. Kue yang bisa dibuat dengan campuran tepung sorgum ini bermacam-macam misalnya bolu sorgum, nastar sorgum, roti tawar sorgum , butter cookies sorgum, pop-gum, jipang sorgum, mie sorgum, wajik sorgum, kerupuk sorgum dan sebaginya. Nah, rasanya juga tidak jauh beda dengan kue-kue biasanya yang terbuat tanpa campuran tepung sorgum. PTPN Jember juga telah memproduksi olahan sorgum ini, seperti nastar dan bolu yang dijual di kafe PTPN Jember. Dan saya juga telah merasakan nastar dengan campuran sorgum tersebut. Rasanya memang benar-benar sama dengan nastar biasa, hanya saja teksturnya yang sedikit kasar.

Sumber : wikipedia.com

 Nastar dengan campuran tepung sorgum

Sumber : koleksi pribadi 

Lestarikan Budaya Negeri

    Kata budaya dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia diartikan sebagai pikiran, akal budi atau adat-istiadat. Sedangkan definisi kebudayaan menurut Koentjaraningrat yaitu “menurut antropologi, kebudayaan adalah seluruh sistem gagasan dan rasa, tindakan, serta karya yang dihasilkan manusia dalam kehidupan bermasyarakat, yang dijadikan miliknya dengan belajar”. Pengertian tersebut berarti pewarisan budaya-budaya leluhur melalui proses pendidikan. Kebudayaan ini sangat erat hubungannya dengan masyarakat, sehingga kebudayaan menjadi ciri khas tiap daerah.
    Budaya Indonesia adalah seluruh kebudayaan nasional, kebudayaan lokal, maupun kebudayaan asal asing yang telah ada di Indonesia sebelum Indonesia merdeka pada tahun 1945. Kebudayaan suatu daerah tercermin dalam berbagai aspek kehidupan masyarakat yang memilki ciri khas, seperti rumah adat, alat musik daerah, pakaian adat, bahasa daerah (tradisional), senjata tradisional, lagu daerah, serta permainan tradisional. tidak diragukan lagi Indonesia memang kaya akan budaya. Dari Sabang sampai Merauke terdapat jutaan budaya khas daerah masing-masing, sehingga menanggulangi terklaim-nya budaya negeri kita seperti yang terjadi pada alat musik angklung.
    Permainan tradisional juga dapat terlihat dalam kehidupan sehari-hari selain bahasa daerah. Permainan tradisional tersebut misalnya goncang kaleng, balap karung, ongklak-ongklok, patekong, hompimpa, congklak, egrang, dan masih banyak lagi permainan tradisional yang menjadi ciri khas suatu daerah.  (Sumber : wikipedia.com)

 Sumber : Hagriez.wordpres.com

    Egrang adalah permainan tradisional Indonesia yang belum diketahui secara pasti dari mana asalnya, tetapi dapat dijumpai di berbagai daerah dengan nama yang berbeda seperti: sebagian wilayah Sumatera Barat dengan nama Tengkak-tengkak dari kata Tengkak (pincang), Ingkau yang dalam bahasa Bengkulu berarti sepatu bambu dan di Jawa Tengah dengan nama Jangkungan yang berasal dari nama burung berkaki panjang. Egrang sendiri berasal dari bahasa Lampung yang berarti terompah pancung yang terbuat dari bambu bulat panjang. Dalam bahasa Banjar di Kalimantan Selatan disebut batungkau.
    Permainan Egrang sendiri sangat unik  karena sangat dibutuhkan ketrampilan dan keseimbangan tubuh bila menaikinya, makanya tidak semua orang baik orang dewasa maupun anak anak bisa bermain Egrang. Bentuk Egrang disesuaikan dengan pemakainya, sesuai dengan umur si pemakai. Bila yang bermain orang dewasa  maka pembuatannya panjang dan tinggi, sedangkan untuk anak-anak bentuk dan ukurannya pun pendek.
    Egrang terbuat dari batang bambu dengan panjang kurang lebih 2,5 meter. Sekitar 50 cm dari bawah, dibuat tempat berpijak kaki yang rata dengan lebar kurang lebih 20 cm.

   Nah, permainan ini juga ada peraturan bermainnya. Permainan egrang dapat dikategorikan sebagai permainan anak-anak. Pada umumnya permainan ini dilakukan oleh anak laki-laki yang berusia 7-13 tahun. Jumlah pemainnya 2-6 orang. Permainan egrang ini tidak membutuhkan tempat (lapangan) yang khusus. Ia dapat dimainkan di mana saja, asalkan di atas tanah. Jadi, dapat di tepi pantai, di tanah lapang atau di jalan. Luas arena permainan egrang ini hanya sepanjang 7-15 meter dan lebar sekitar 3-4 meter.
    Aturan Permainan egrang dapat dibagi menjadi dua, yaitu perlombaan lari dan pertandingan untuk saling menjatuhkan dengan cara saling memukulkan kaki-kaki bambu. Perlombaan adu kecepatan biasanya dilakukan oleh anak-anak yang berusia antara 7-11 tahun dengan jumlah 2-5 orang. Sedangkan, permainan untuk saling menjatuhkan lawan biasanya dilakukan oleh anak-anak yang berusia antara 11-13 tahun dengan menggunakan sistem kompetisi.
    Apabila permainan hanya berupa adu kecepatan (lomba lari), maka diawali dengan berdirinya 3-4 pemain di garis start sambil menaiki bambu masing-masing. Bagi anak-anak yang kurang tinggi atau baru belajar bermain egrang, mereka dapat menaikinya dari tempat yang agak tinggi atau menggunakan tangga dan baru berjalan ke arah garis start. Apabila telah siap, orang lain yang tidak ikut bermain akan memberikan aba-aba untuk segera memulai permainan. Mendengar aba-aba itu, para pemain akan berlari menuju garis finish. Pemain yang lebih dahulu mencapai garis finish dinyatakan sebagai pemenangnya.
    Sedangkan, apabila permainan bertujuan untuk mengadu bambu masing-masing pemain, maka diawali dengan pemilihan dua orang pemain yang dilakukan secara musyawarah/mufakat. Setelah itu, mereka akan berdiri berhadapan. Apabila telah siap, peserta lain yang belum mendapat giliran bermain akan memberikan aba-aba untuk segera memulai permainan. Mendengar aba-aba itu, kedua pemain akan mulai mengadukan bambu-bambu yang mereka naiki. Pemain yang dapat menjatuhkan lawan dari bambu yang dinaikinya dinyatakan sebagai pemenangnya.

    Selain itu, terdapat nilai yang dapat diambil dari permainan ini. Nilai budaya yang terkandung dalam permainan egrang ini adalah kerja keras, keuletan, dan sportivitas. Nilai kerja keras tercermin dari semangat para pemain yang berusaha agar dapat mengalahkan lawannya. Nilai keuletan tercermin dari proses pembuatan alat yang digunakan untuk berjalan yang memerlukan keuletan dan ketekunan agar seimbang dan mudah digunakan untuk berjalan. Dan, nilai sportivitas tercermin tidak hanya dari sikap para pemain yang tidak berbuat curang saat berlangsungnya permainan, tetapi juga mau menerima kekalahan dengan lapang dada.   (Sumber : kumpulansejarah.com)

    Permainan egrang ini merupakan salah satu dari banyak permainan tradisional yang mulai tersingkirkan, apalagi di tengah-tengah kota yang serba modern. Tapi ternyata di kota tercintaku ini, Jember, telah ada komunitas yang membudidayakan permainan egrang yaitu komunitas ‘Tanoker’, Kecamatan Ledokombo, Kabupaten Jember.
    Anak-anak komunitas Tanoker ini belajar berbagai pelajaran sekolah dan dari egrang, mereka belajar nilai-nilai kehidupan. Jadi, di komunitas ini mereka belajar sambil bermain. Tanoker sering diundang untuk menunjukkan keahliannya dalam bermain Egrang. Pernah saat Universitas Jember mengadakan workshop di New Sari Utama Jember yang mengundang Anies Baswedan, anak-anak Tanoker juga diundang untuk memberikan penampilan di sana. Egrang yang biasanya hanya untuk bermain biasa, oleh anak-anak Tanoker dimainkan yang kemudian menghasilkan suara unik dari bambu egrang tersebut. Selain itu, anak-anak Tanoker juga bisa bermain drum band di atas egrang. Komunitas ini juga mengadakan festival egrang di Jember. Di festival ini, mereka menunjukkan keahliannya yang bermain drum band di atas egrang. Mereka dapat berkonsentrasi mengatur keseimbangan mereka meskipun dengan memainkan musik. (Sumber : http://id.tanoker.org/)
Ada Pepatah mengatakan
“ Cintai budayamu layaknya engkau mencintai ibumu “
”Suatu Negara tidak akan menjadi negara yang besar jika tidak mengetahui jati diri dari budaya negara tersebut”
Nah, belajar dari komunitas Tanoker, ayo lestarikan budaya yang ada di negeri tercinta kita ini agar tidak punah apalagi di klaim oleh negara lain. Dan hal kecil sekalipun ternyata dapat memberikan kita pengetahuan akan nilai kehidupan.

 video di bawah ini cuplikan festival egrang di Jember

sumber video : youtube.com

SMASa Jember

    SMA Negeri 1 Jember, sapa sih yang gak kenal sekolah ini? Khususnya masyarakat kota Jember yang tau banget tentang sekolah ini. Sekolah ini memang salah satu sekolah favorit di Jember. Nah, SMA Negeri 1 Jember ini nama familiarnya SMASa, pasti tau kan kepanjangannya apa? SMASa, SMA Satu. Berikut ini deskripsi singkat tentang SMASa.