Sumber : google.com
Kesehatan adalah suatu hal berharga yang tidak terlihat dan tidak ada seorang pun yang dapat melihatnya, kecuali mereka yang sakit. Kita harus menghargai karunia kesehatan yang telah diberikan Tuhan. 'Sehat' adalah nikmat, namun banyak orang mengabaikannya, dan baru teringat saat tubuh terbaring sakit di tempat tidur. Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat mahal, bahkan tidak bisa dibeli dengan uang. Sehingga pola hidup sehat harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Jika tubuh sehat, manusia mampu melakukan kegiatan sehari-hari dan tanpa ‘sehat’ kita tidak mampu melewati hari-hari yang penuh dengan aktivitas tersebut. Sehingga kesehatan harus benar-benar dijaga.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga Kesehatan Tubuh adalah :
1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif thinking. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
2. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6. Selalu memastikan bahwa makanan yang kita makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7. Makan dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
8. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
9. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
10. Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
Sumber : duniainformasikesehatan.blogspot.com
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga Kesehatan Tubuh adalah :
1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif thinking. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
2. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6. Selalu memastikan bahwa makanan yang kita makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7. Makan dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
8. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
9. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
10. Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
Sumber : duniainformasikesehatan.blogspot.com
Gowes di Alun-alun Jember saat car free day
Sumber : koleksi pribadi
Nah, cara yang paling sering dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh dengan bersepeda (gowes). Gowes merupakan salah satu cara yang mudah dan aman dalam menjaga kesehatan tubuh. Dari tua sampai muda banyak yang besepeda (gowes) entah itu pagi hari ataupun sore hari. Ada juga yang membuat komunitas sepeda tua yang umumnya diikuti oleh bapak-bapak. Dan meskipun olahraga ini terlihat mudah dan remeh, gowes ini merupakan olahraga yang lengkap. Mengapa?
1. Bersepeda untuk berat badan
Tujuan utama dari latihan apapun adalah untuk menurunkan berat badan. Bersepeda adalah olahraga aerobik yang sangat baik yang membuat Anda kehilangan lemak dan membakar kalori.
2. Meningkatkan stamina
Bersepeda membutuhkan banyak kekuatan dan stamina. Kita perlahan-lahan meningkatkan stamina dari waktu perjalanan, dengan demikian stamina akan meningkat.
3. Meningkatkan kekuatan paru-paru
Ketika bersepeda, kita mendapatkan banyak udara segar. Selain itu, naik sepeda menempatkan tekanan pada paru-paru untuk memompa lebih banyak udara. Jadi, pada dasarnya bersepeda meningkatkan kapasitas paru-paru untuk memompa oksigen.
4. Bersepeda untuk lutut
Bersepeda adalah olahraga terbaik untuk lutut. Jika untuk seorang pengendara sepeda biasa, dia akan terbebas dari nyeri sendi dan memiliki lutut yang sangat fleksibel.
5. Bersepeda untuk perut
Ketika kita menaikkan kecepatan, kita agak membungkuk atau meluruskan punggung untuk menjaga keseimbangan. Ini juga merupakan pekerjaan yang berefek baik untuk otot perut. Kita juga akan menurunkan berat badan dari pinggang jika naik sepeda secara teratur. Hal ini juga senada dengan perut kita.
6. Bersepeda untuk otot betis
Bersepeda adalah latihan terbaik untuk kaki, bahkan lebih baik daripada jongkok di gym. Bersepeda membutuhkan banyak gerakan dari otot betis. Ini akan membuat kaki menjadi langsing.
7. Bersepeda untuk jantung sehat
Ketika siklus, kita memompa darah beroksigen segar ke dalam jantung
Tujuan utama dari latihan apapun adalah untuk menurunkan berat badan. Bersepeda adalah olahraga aerobik yang sangat baik yang membuat Anda kehilangan lemak dan membakar kalori.
2. Meningkatkan stamina
Bersepeda membutuhkan banyak kekuatan dan stamina. Kita perlahan-lahan meningkatkan stamina dari waktu perjalanan, dengan demikian stamina akan meningkat.
3. Meningkatkan kekuatan paru-paru
Ketika bersepeda, kita mendapatkan banyak udara segar. Selain itu, naik sepeda menempatkan tekanan pada paru-paru untuk memompa lebih banyak udara. Jadi, pada dasarnya bersepeda meningkatkan kapasitas paru-paru untuk memompa oksigen.
4. Bersepeda untuk lutut
Bersepeda adalah olahraga terbaik untuk lutut. Jika untuk seorang pengendara sepeda biasa, dia akan terbebas dari nyeri sendi dan memiliki lutut yang sangat fleksibel.
5. Bersepeda untuk perut
Ketika kita menaikkan kecepatan, kita agak membungkuk atau meluruskan punggung untuk menjaga keseimbangan. Ini juga merupakan pekerjaan yang berefek baik untuk otot perut. Kita juga akan menurunkan berat badan dari pinggang jika naik sepeda secara teratur. Hal ini juga senada dengan perut kita.
6. Bersepeda untuk otot betis
Bersepeda adalah latihan terbaik untuk kaki, bahkan lebih baik daripada jongkok di gym. Bersepeda membutuhkan banyak gerakan dari otot betis. Ini akan membuat kaki menjadi langsing.
7. Bersepeda untuk jantung sehat
Ketika siklus, kita memompa darah beroksigen segar ke dalam jantung
Sumber : jaringnews.com
Gowes juga salah cara untuk refreshing keluarga dan menambah keakraban keluarga. Karena gowes ini sudah familiar, banyak acara digelar untuk gowes bersama seperti Alfamart gowes. Di Jember juga sudah diadakan car free day dimana mulai pukul 05.00 - 0.700 WIB di daerah sekitar Alun-alun Jember tidak ada kendaraan bermotor yang diperbolehkan untuk melewati daerah tersebut. Di car free day ini juga ada yang bermain skate-board, lari pagi, senam pagi, skuter dan tidak lupa para penjual makanan untuk sarapan pagi plus jajanan pasar yang berjejer. Selalu setiap hari minggu car free day ini rame dikunjungi warga, selain berolahraga warga juga membeli sarapan pagi ataupun jajanan pasar di Alun-alun tersebut.
Dari paparan di atas, pasti udah tau kan enaknya bersepeda itu apa aja. Selain mudah dan murah, gowes juga merupakan olahraga yang lengkap untuk tubuh kita.
Jadi, tunggu apa lagi? Biasakan bersepeda teratur untuk menjaga kesehatan tubuh...
0 komentar:
Posting Komentar